TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento

19/abr/2023 - TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x12) agachamento articulado(3x10) passada com halteres(5minutos)      TERÇA-FEIRA: OMBROS E TRÍCEPS. elevação lateral (5x10) remada alta(4x10) pulley tríceps (5x10) tríceps corda(4x12)     QUARTA-FEIRA: GLÚTEOS. agachamento sumô (4x12) elevação pélvica (5x15) búlgaro com halteres(4x12) cadeira abdutora (4x15) Afundo com halteres (4x10)      QUINTA-FEIRA

Espaço Fluir - Blog de Pilates, Saúde e Bem-Estar

Dicas de Treino e Alimentação

Guia de Treino: PERNAS

Treino Matador Para Pernas Esmagando Quadriceps Glúteo e Posterior de Coxa

Super Treino de Pernas Focando Quadriceps é Adutores da Coxa

TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x… em 2023

Dicas de Treino e Alimentação

Treino Completo De QUADRÍCEPS Em Casa

Os melhores exercícios para crescer o quadríceps

Cinara Polido: COXAS (THIGHS - LEGS)

Treino Completo de Pernas com Ênfase nos Quadríceps - em casa